همس الليل الحزين
مشرف
عدد الرسائل : 1809
العمر : 36
الموقع : الليل الحزين
الأوسمة : 
مزاجى : 
تاريخ التسجيل : 20/08/2008
 | موضوع: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية  الجمعة 12 سبتمبر - 11:19 | |
|  اصدقاءى محبى كمال الاجسام
انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام
كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق
الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب
ولذلك
سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية
النظام الغذاءى
....
الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة
الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة
الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور دجاج او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة
الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة
الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظات هامة
القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات
عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء
اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة
الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام
تحياتى لكم اخواكم همس الليل الحزين
| |
|
همس الليل الحزين
مشرف
عدد الرسائل : 1809
العمر : 36
الموقع : الليل الحزين
الأوسمة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الجمعة 12 سبتمبر - 11:20 | |
| | |
|
لؤى احمد
المدير العام
عدد الرسائل : 3266
الأوسمة : 
مزاجى : 
تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الثلاثاء 16 سبتمبر - 2:11 | |
| | |
|
ناني
عضو مجتهد
عدد الرسائل : 62
الجنس : 
بلدى : 
المهنة : 
تاريخ التسجيل : 31/03/2009
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الأحد 5 أبريل - 16:36 | |
| | |
|
همس الليل الحزين
مشرف
عدد الرسائل : 1809
العمر : 36
الموقع : الليل الحزين
الأوسمة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية السبت 18 أبريل - 23:23 | |
| | |
|
بدر
مشرف
عدد الرسائل : 1296
العمر : 35
الجنس : 
الأوسمة :
بلدى :
مزاجى : 
المهنة : 
تاريخ التسجيل : 13/08/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الأحد 19 أبريل - 12:41 | |
| | |
|
نور
مشرفة عامة
عدد الرسائل : 2776
الجنس :
الأوسمة : 
بلدى :
مزاجى : 
المهنة :
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الأحد 19 أبريل - 15:39 | |
| | |
|
جيداء
مشرفة
عدد الرسائل : 829
العمر : 32
الجنس :
الأوسمة : 
بلدى :
مزاجى : 
المهنة : 
تاريخ التسجيل : 29/07/2008
| | موضوع: رد: نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية الثلاثاء 21 أبريل - 12:01 | |
| | |
|
